今日作った朝食をお話します。
まずメイン料理は目玉焼きです。
そして野菜料理をいっぱいつくりました。
やまいもを薄く切ってのりを入れて
だししょうゆをかけました。
やまいもは血糖値が急激に上がらないので
脂肪をたまりにくくします。
ほかにはブロッコリーを蒸してレタスと一緒に、
わさびドレッシングをかけました。
しいたけとたまねぎはごま油で炒めました。
ヨーグルトとバナナも食べました。
ごはんは茶碗の半分くらいにしました。
冷たいごはんがいいとテレビで言ってましたね。
レジスタントサーチというものにかわるようです。
これくらいしっかり食べてもカロリーはそんなに多くないです。
